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右侧吉祥卧

仰面朝天睡会把督脉压掉，右吉祥卧的时候，任督二脉都没有收到影响，再配合腿是弯曲弓字型的话，任督二脉的气血，运行的非常正常。

在任督二脉运转的同时，督脉也会启动。往头上输送。

所以头脑得到了很足的养分。脑的发育很健康，不容易得老年痴呆。

右边主气，左边主血。为了让血归肝，可以睡的很深。如果往右边躺的时候，血在上面，气在下面，血就会回流回去。

如果是更年期妇女适合往左边躺睡，血在下面，气在上面，会有效改善更年期潮热的情况。

01

具体操作详解

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首先是右边的手掌要贴在脸颊处，大拇指贴着耳垂。手贴好后注意肘关节，一定要把它收回来，不要让它跑出去。因为收回来时，你的右肩胛骨是脱开的状态，可以让肩胛骨越睡越放松。

其次，注意枕头高度和手的位置配合，让颈椎是正的且竖直的。这就需要寻找合适的枕头高度。

接着就到了腰椎，大多数人右侧卧的姿势会不自觉地让腰椎扭曲变型，这时候就要注意，让右脚收回来，左脚蹬出去。这个姿势能使得腰椎处于平衡的状态。但如果你脊椎侧弯太严重，仅靠这个姿势很难达到完全矫正。这种情况的患者就注意脚用点力蹬出去。

左手，可以为掌，也可以为拳。拳应为手印护心拳（大拇指包裹在拳心）。掌心贴在大腿外侧骨头部位，这个掌心刚好扣在这个位置就可以。（拳就是拳对准）

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如果这个姿势在睡着了保持不住也没关系，可以仅作为促进快速入睡的途径。

02

吉祥卧的来源

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佛陀之所以推崇以吉祥卧睡眠，是因为以吉祥卧的姿势睡眠，就不容易散乱，仍然处于修行的状态。在佛教经典《长阿含经》之中，就记载了佛陀关于吉祥卧的事迹：“尔时，世尊自四牒僧伽梨，偃右腋如师子王，累足而卧。”

也就是说，在睡觉的时候，右胁而卧，两只脚要弯曲并拢，合起来，其形如狮子王。

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吉祥卧是佛门“四威仪”之一，“四威仪”就是“立如松，行如风，坐如钟，卧如弓”。站立的时候，如松树一样挺拔威严。走路的时候，如风一般，大方而从容。坐的时候，则如钟一样，端庄而稳重。卧的时候，如弓一般，内敛含蓄，这就是吉祥卧。

凡睡，衣宜解，带宜松，床求平坦，被无覆头，枕不可过高，亦不可过低，以头居肩中为度。

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